今、1番気になっています!

辛い眼精疲労に困ってませんか?目の疲れが恐怖とは引き起こす恐怖!

現代病「眼精疲労」あなたは苦しんでいませんか?

眼精疲労になってませんか?

こんにちは、ねねこです。

わたし最近「スマホ、PC、ゲーム、ブログの作成」この時間がとても多いです。「注意をしなくては…」と思ってますが、なかなかできません。

すると、まぶたの上が「ピクピク」動くときがあります。調べてみると「目の疲れ」だと気づきました。

「目の使い過ぎ」なのです。昼間はスマホでSNS、家に帰ってきたらゲーム、寝る前にブログの作成、目も疲れますね。

「目の疲れ」を放っておくとどうなるのでしょうか?とてもつらい「眼精疲労」になるのです。

恥ずかしながら、わたしは数年前にも眼精疲労になっています。このときは、とても辛かった思い出があります。

今回のテーマは現代病ともいえる「眼精疲労」についてです。

ねねこ

とても辛い眼精疲労、みんなは大丈夫? 目の使い過ぎにはご注意を!

眼精疲労ってどんな病気?

小さい子供の目

「眼精疲労」聞いたことのある言葉ですよね?いったいどんな病気なんでしょうか?

眼精疲労とは、目を使う作業を続けることを原因として、目の疲れや痛みなどの症状に加えて、頭痛や肩こりなどの全身症状も呈するようになる状態を指します。眼精疲労では、目や全身の症状は休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態になっています。
眼精疲労は、屈折異常(近視、遠視など)やドライアイなど目の病気や、目とは関係のない全身の病気の一症状として発症することもあります。近年では、パソコンやスマートフォンなどを用いて長時間コンピューター業務を行う機会も多く、VDT症候群(Visual Display Terminals症候群)の一環として眼精疲労を発症する方も増えてきています。
眼精疲労の原因は多岐に渡るため、正確に原因を同定した上での治療介入が必要になります。日常生活における目の酷使も眼精疲労につながるリスクを伴うため、眼精疲労を予防するためにも、日常生活スタイルに注意を払い眼の酷使を避けるようにすることも大切です。

医師・病院と患者をつなぐ医療検索サイト|メディカルノート

本当に怖い病気なんです。わたしも数年前に眼精疲労になってしまったのです。わたしの苦しくて、長い6ヶ月間でした。

わたしの昔の職業はドライバーでした。そのときの症状は、目の奥が肩が凝っているかのようにとても重い。

目の奥が凝っていると次は頭が痛くなる。その次に異常なほどの肩こり、最後に吐き気が襲いかかって来ました。

目をマッサージしながら、目薬を差す毎日。ゲームにスマホはすべて止めました。それでも眼精疲労は収まらなかったのです。原因は何だったのでしょうか?

眼精疲労の原因は一つではなく、目や全身の病気に関連した病気もあれば、心理的環境的な要因によるものもあります。
目に関連した眼精疲労としては、遠視や近視、乱視といった屈折異常に伴うものがあります。こうした屈折異常が存在すると、ものを見るという日常的な動作に関連して常時目に負担をかけることになります。眼鏡やコンタクトレンズによる矯正が適切でない場合も同様のため、ご自身に合った矯正を行うことが重要です。その他、老眼やドライアイ、白内障、緑内障なども眼精疲労の原因となります。
近年では、パソコンやスマートフォンの登場に関連して、長時間パソコン業務に従事する方も増えてきました。デジタルデバイスの画面に長時間焦点を合わせて作業を続けることから、VDT症候群と呼ばれるものを発症する方が増えてきました。VDT症候群が原因となり、眼精疲労を発症する方も増えてきています。
その他、高血圧や虫歯、貧血、自律神経失調症などが原因となって眼精疲労が引き起こされることもあります。

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このときに「暗い部屋の中で動画サイトを見ていた」この行動を思い出したのです。これが引き金になり眼精疲労を引き起こしました。

「どうにかならないか?」「眼科に行くのも怖い気がする…」

このような気持ちがあり「自分で何とか出来ないか?」と調べるようになったのです。

ネット、本、知人の意見すべてを参考にしてどうすればいいのかが分かりました。

眼精疲労には「温める」「ビタミンの補給」で対応する

目を温める効果

あれこれ解決方法を探していたうちに「目を温めるとよい」「ビタミンで目に栄養を補給する」この解決方法が見つかりました。

目を温めるとなぜ良いのか?

血行を良くすると、目の周りの筋肉を柔らかくする効果があります。新陳代謝も活発になります。

わたしはお風呂に行って「タオルを目に当てる」を繰り返しました。頑固な眼精疲労だったのでしょうか?何日もやっていた記憶があります。数か月かかってやっと「目の奥の凝り」が引いてきました。

そのときいっしょにやった解決方法が「ビタミンの補給」でした。特にビタミンA、Bを摂る生活に変えました。ビタミンA、Bはサプリでも補給したぐらいです。

ビタミンAが多い食品

  • うなぎの肝
  • レバー
  • にんじん
  • 豚肉
  • 鶏肉など

ビタミンAは角膜や網膜の働きを助けて、涙の量を一定に保つ働きがあります。

ビタミンBが多い食品

  • 豚肉
  • 牛肉
  • のり
  • わかめなど

視神経の働きを活性化し、目の粘膜組織を作ります。

特に食べたものが「レバー」「にんじん」でした。レバーは肉類の中でも値段も安くて、栄養は豊富。

にんじんも畑になっていたものを食べていました。

眼精疲労を自己治療で治していた期間は、6ヶ月間で時間を使いました。このときから「目を大事にする」を気をつけています。

簡単、お手頃なアイテムを紹介します。

様々なアイテム

いまでは、いろいろな「目の疲れをとる」アイテムが出ていますね。その中でも「わたしが使って良かった!」ものだけを紹介します。

(わたしの眼精疲労のあとに出たグッズです。きちんと使用してレビューしています)

温かいタオルの代わりになるものは?

確かに、温かいタオルを目にのせたら気持ちいいでしょうね?でも、タオルを準備してレンジでチンするのは面倒…。そんなときは、これです。

これなんです!薄い紙状のものを両サイドに引いて、眼鏡をかけるように装着します。約40度ほどの温度になります。温かさがじわりと目の疲れに効きますよ。数分間の効き目ですが、ほっこり休まります。香料もたくさん出ているので自分に合ったものを探してみましょう。

花王 めぐりズム公式ホームページです。

わたしはこのめぐりズムの良さを直接メーカーの方に聞きました。職場で知り合った方でした。

体の中からも治したい

外からはタオルで温めても「体の中からも治してみたい」わたしが気になっているサプリはこちらです。

このサプリでビタミンを補給しています。(残念ながらビタミンAは飲んでいないので商品案内ができません。)飲んだ後は、尿が黄色くなってしまいますが問題ありません。ルテインはどんな効果なんでしょうか?。

ルテインはどんな効果?

ドライアイや疲れ目、老眼、白内障、緑内障、に効果があります。現代に多い「ブルーライト」からも目を守ってくれます。

ルテインの効果はスマホ、ゲームに多い「ブルーライト」からも目を守ってくれますね。「ほうれん草、ブロッコリー」にも含まれています。

気になったものがあったでしょうか?眼精疲労を外と内から治しましょう。リラックスすることも大切ですね。

ねねこの今日のまとめ

ブロガー、ねねこ

わたしが経験をした眼精疲労は本当に辛いものでした。

現代は「スマホ、PC、ゲーム、TV」と目を使うものがたくさんあります。

「人の体のなかで交換が出来ないものは目」なのです。大切な目を守っていきたいですね。







ABOUT ME
ねねこ
自分の人生での経験や失敗など悩んでいる方の参考になってくればと思っています。 やりたいことやって、行きたいとこにいって人生エンジョイを目指す!!